立即博安卓app下载新英格兰爱国者在半场最多落后21分的情况下，最后一节绝地反击，将比赛拖进NFL超级碗历史上的首次加时。加时中，依靠跑卫詹姆斯-怀特在红区的冲球，绝杀亚特兰大猎鹰，获得第51届超级碗总冠军！！

　　据统计，在休斯敦上演的第51届超级碗吸引了1亿美国观众观看（美国总人口3亿多），都说超级碗是美国春晚，但对比美国和中国的总人口，你必须承认，超级碗比春晚还春晚。

　　而在1993年则是由迈克尔杰克逊与3500名儿童一起合唱 heal the world。听说开场时依然是标志性的站了1分钟不动，而台下则是粉丝歇斯底里的欢呼声。

　　恩，美帝人民就是这么喜欢橄榄球这项运动，以至于NFL决赛（也就是超级碗）对他们来说已经不只是一场比赛了，更是一种文化的积淀。

　　并不是，这些都是规则允许的动作。类似的“摔跤动作”在NFL的比赛里太常见不过了！

　　那在这个充满力量对抗的运动中，究竟怎么样才能获得成功呢？就凭力量的比拼？不全然。

　　稍微介绍一下~在球员位置上有一个叫跑卫的位置，这类球员在要求身体素质的同时，还要求拥有惊人的协调性和速度爆发力。

　　就是这样要求你力量，速度，协调性等等等等的运动。那玩它的球员身材到底如何？

　　虽然没有被正式认定，但是这个成绩已经是世界记录了，3.73米差不多是一辆mini Cooper的车长了。

　　40码约等于36.576米，这位格林同学创造了4.09秒的记录，但是格林只是个角卫，并不是依靠速度的跑位，跑位中的记录保持者是波-杰克逊，他的成绩是4.12秒。由于40码冲刺是开跑了才开始计时的，没有传统田径短跑项目的反应时间，所以无法拿专业田径运动员作比较。可以肯定的是世界顶级的短跑选手差不多也是这个成绩，即使博尔特等高手跑进4秒以内也极其困难。

　　首先说明一下NFL的弹跳测试不能助跑，是原地起跳，但是这样弹跳超过1米的比比皆是。

　　没错你没有看错是700磅，约317.5千克。名人堂护锋Larry Allen完成了这个壮举，被誉为人形推土机。他说，他尝试成功后，每次去练力量时队友都会叫他再来一次。

　　卡纳维认为，合理利用现有的器械，使身体的肌肉能够达到更高的疲劳度，从而更深地激发人体增长肌肉的机制，可以让球员变得富有力量和耐力。“单单使用自由重量的传统训练器械还不够，当你达到瓶颈时，不如试试新的健身设备吧。”

　　“研究表明，颈部训练具有与其他训练同等的重要性，因此我们开始将其列为常规训练项目。过去其只是为了防止颈部受伤，但根据新的研究，锻炼颈部有助于增加大脑供氧量。虽然我们有专用器械用于颈部训练，但作为爱好者你也可以通过在常规器械如划船器，高拉器中锻炼相同的部位。”

　　“过去常见做法是先测出个人最大重量，然后通过最大重量按比例来制定不同的训练计划。但现在，我们改为先做组，从而增加肌红蛋白，然后再上大重量。快速达到肌肉能够承受的阈值，肌肉就会快速地增长。”

　　“如果你能连续做三组相同重量的训练，那说明训练效果不会很好——或许该加大重量了。增肌需要游走在自己极限边缘。”

　　“背肌伸展训练器，坐式腹肌训练器，躯干转动训练器，体侧训练器——对于核心肌群的训练我还是倾向于使用器械。”

　　“要想提升速度，除了训练还要注意技巧。训练内容可以是户外的负荷训练，像跑步登山，推滑车或是挂跑步阻力伞等等。很多人速度不够快也可能是因为技术不行。屈臂90度，收紧肩膀，动作不要变形……”

　　“碳水化合物和蛋白摄取应均衡。蛋白为了增肌而不应被燃烧提供能量，碳水化合物补充同样重要，它让你变得充满能量。在休赛期，我们的球员碳水化合物-蛋白-脂肪摄入比为4/3/3；在赛季之中这个比例调整为6/2/2，因为在比赛中更多的碳水化合物能即刻转化为能量。”

　　“深蹲，注意动作不要变形。做3-5组。当身体有反应时换腿部推蹬器，2-3组。先做3/12reps再递减。你会蹭蹭地涨肌肉。”