知道世界上最强壮的民族是哪个吗？ 萨摩亚人，知道他们什么肤色吗？ 黄色，从丫染色体单倍群的相似度来看，萨摩亚人跟汉人的相似度高于汉人和蒙古人的相似度。觉得怎么样呢？对基因论满意吗？

　　OK ,其实这题昨天临走时答的，没有答完，以上对人种论的嘲讽是针对题主已经改掉的部分，什么奥赛只有山岸一个亚洲人之类的。

　　实际上呢，虽然我不认同基因决定体格差距，却承认国家，民族间存在差距，这种差距是由“饮食习惯和热量供给差距”“传统文化的影响和现代流行文化，审美的影响” “国家体制和运动商业体制的发达程度” 来决定的。

　　拿两个很有趣的例子来说说：其实热量供给的影响（也就是食物丰富的影响）在所有动物中都有体现，一个典型的事例：在80年代初的资料里，世界上最大的虎亚种是西伯利亚虎（东北虎），然而2000年后的统计资料显示出西虎的平均体型已经小于孟加拉虎。食物供给不充足，在一两代之间已经足以明显影响体型的大小。 另一个例子是日本男性平均身高，在战前明显低于中国人，在90年代的数据上已经高于中国人，而现在是中国人在渐渐反超。

　　现在，我们来看看几个以强壮著称的民族和区域人种，1 萨摩亚人，2俄罗斯人。3阿塞拜疆人。4其它东欧人， 5 北欧人。 6美国和加拿大人。

　　其实除了萨摩亚人和美国人之外，都是高纬度地区居民。美国不光是强壮这一条素质比较高，是多数运动水平都很高，这是因为它的运动商业机制极度发达的原因，而萨摩亚人则是因为在热带岛屿，物产（食物）丰盛，他们树上都能长面包的。其它的高纬度地区居民，因为寒冷所以，农耕传统较少，所以有着畜牧业传统和肉食习惯（我一个蒙古族女性朋友说过她们冬天必须吃肉，即使不喜欢，不然不能抗寒） 而俄国人和东欧人，还有着几十年前社会主义国家体制--劳卫制的影响。

　　此外，高纬度地区因为劳作时间在一年中较低纬度地区少，所以有较多的闲时间，在古代更能发展出以体力对抗为娱乐的传统文化（摔跤之类），待续。。。。

　　两个男人见面，眼神一搭，一次握手，都是一种无声的较量，一种气场的较量。和不同肤色种族的外国人打过很多交道，我有所感受。

　　当不同种族的异性相见时，体格的优势也会是一种较量。比如男女之间关系紧密后，大家常会拨开文明的外衣，总有身体对视的那一刻，一个瘦弱的亚洲男性有时在体格上不敢驾驭经常训练的欧美女性。很多在美留学的华人男性，找女友基本选华人、越南、韩国人等……少有选欧美白种女生的。体格也是一个原因。

　　有人问我，中国男女比例120:100,多出来的男性怎么办？我的答复是：放眼全球，那么多女生在等着你，学好知识，练好体格，创造价值，把地球上你最心仪的女生娶到手；无论她是什么种族——轮到华人改变地球的时候了~

　　回归正题。我不相信基因优势，因为与基因遗传并存的理论还有“用进废退”，肌肉训练其实就是用进废退，科学的后天训练可以在很大程度上改变先天的不足。华人的体格并不比任何欧美人或黑人差，只要你想改变。

　　其实体格更多决定于后天。比如我，小学时是个标准正太，中学也很瘦弱，体重从大学毕业时的57公斤，最高练到了95公斤，由于格斗训练教学与全天候健身的关系，现在控制在82公斤左右（看头像）。

　　大重量力量训练后，刺激的不仅是你的肌肉，更多会刺激你的消化系统和食欲。有了食欲才是增重变壮的先决条件，如果吃不下饭，吃一点就饱，不可能变强壮。

　　1、采用大肌肉群参与的复合训练动作，比如负重深蹲，负重箭步蹲，卧推，负重俯卧撑，负重引体向上，硬拉，负重双杠臂屈伸，高翻，哑铃站姿推举等……其实冲刺跑，上坡冲刺对于增重效果也很好，但是在城市里大概没有这个条件。

　　2、训练组数：每次训练14至18组。不要太多，注意每组的训练质量，训练组数太多反而会变瘦。

　　3、单组次数：6至8RM。其实4次以下的训练也不错，但训练危险性会增加，所以不提倡所有人都练。能找搭档保护强迫次数训练更佳。

　　4、增重期间停止慢跑单车等有氧训练，待达到你的目标体重后再恢复你喜欢的有氧训练。

　　瘦弱者前期增重变壮当然要高碳水，要不然很快肌肉增长出现瓶颈，力量上不去，体重也上不去，高碳水化合物最快最廉价的方式是多吃主食：包括面食、大米、土豆、番薯、豆类、山药、南瓜、茄子、香蕉等都是高碳水化合物食品，训练前加一餐，训练后加两个煮鸡蛋（带黄吃），其他三餐不减。

　　哈尔滨上的大学，这俄罗斯留学生特别多，经常揍他们，他们不敢在大学体育场踢球，只在附属小学操场踢球，平时走路躲着中国学生，尽量不发生碰撞。

　　身高上，除了个别有190以上的（群殴和身高无关，关键看板砖和啤酒瓶子的数量），其余基本都和东北人差不多，高矮胖瘦也不平均。

　　至于身材和肌肉方面，除了世界顶尖的奥林匹克先生外，基本都靠自己练，总体和人种无关，但和文化和审美取向有关。

　　东方文化，确切的说是中国文化，自宋以后崇文不尚武，所以不注重外在的力与美，古代的美男子基本都是文弱书生，直至现在，东亚娱乐圈的女性偶像也大部分是小鲜肉、小白脸，很难想象国内的娱乐圈会有像好莱坞一样，有个史泰龙、巨石强森那样外形强悍、粗矿类型的明星群体，就算是成龙、李连杰，上了五十岁也开始发福走样儿，更谈不上肌肉了。

　　（46年出生的史泰龙，快七十岁了，这是去年上映的电影，你觉得自己身边有几个二十多岁的能干过他？）

　　（54岁的西恩潘，注意！人家可是文艺片演员哟！年轻时也是小清新啊！这身形比国内很多青年动作演员还要好）

　　就连希亚拉博夫这种娃娃脸+小鲜肉，演完《变形金刚》后，也马上蓄胡转型做硬汉，还有万人迷小李子，如今的胡子拉碴，满脸褶子

　　我不想评价那个好，那个坏！只是想说，不同的审美取向，最后决定了不同人群、民族的外貌特点，我还记得本人上高中、大学时，由于胡子比较重，经常遭到什么男同学的调侃和嘲笑！是男同学哟！。。。。。。男同学嘲笑其他男同学胡子重，尼玛。。。。。胡子，重？我是男人啊！

　　你觉得这样的文化环境和审美取向，能催生出强悍、粗犷、力与美结合的男性群体么？

　　所以肌肉和身材，真的和东西方人种没关系。和我们喜欢什么样儿的外形，才是最重要的。（待续）

　　我们健身房的小肌霸们都是五个鸡蛋白往上走的，也有吃蛋白粉的，最普通的好像是康宝莱吧。（对了，有个同学说他吃蛋白粉打篮球胸肌有变大不晓得是不是真的）立即博体育在线登陆